生活中，很多人被手机依赖症所困扰，时间在频繁刷手机的过程中悄然溜走。或许，自律番茄钟这款软件能成为解决这一难题的有效手段。

人性化时间统计

小张在上海工作，他用了这个自律番茄钟，发现它能够准确记录很多信息，比如每天拿起手机的频率和平均使用时长。结果让他大吃一惊，原来自己每天要拿起手机超过50次。这款软件还能用时间轴的方式展示每天的使用情况，还能设定每天的使用上限，这样我们就能从根本上了解自己的手机使用情况，便于后续的调整。

通过这些详尽的统计数据，用户可以清楚地了解自己每天在手机上花费了多长时间，哪个时间段使用较多，进而更有效地安排时间，减少不必要的手机使用。

专注计时器功能

该工具提供番茄工作法、倒计时以及时间累积三种功能。小李同学选择了番茄工作法来学习，发现学习效率显著提升。此外，它还设有普通和严格两种模式，帮助用户维持专注力。当计时结束时，用户可以选择提示音或震动来接收提醒。专注学习结束后，系统会自动生成分享卡片，并记录下专注时长。

当需要集中精力使用特定软件时，可以设定允许使用的应用列表。此外，可以无限制地创建各种自定义标签，比如学习或工作等，以适应各种不同的使用场合。系统还提供了白噪音和翻页提醒功能，有助于打造一个有助于专注的环境。

可视化数据呈现

一周、一月或一年的视角下，可以查看具体的屏幕使用时长和操作记录。上班族小王通过查看月度数据，发现自己在刷短视频上花费的时间比例相当大。此外，他还能够看到累计的专注时长、失败次数等不同类别的数据。

软件每日和每周的精致总结数据卡片可以随时进行分享。这些数据以直观的方式呈现，让用户能迅速了解自己的手机使用习惯和专注度，从而便于进行改进。

拒绝上瘾挑战提醒

设置了多种提醒功能。当屏幕使用时间达到预设时长，会自动弹出提示；连续使用提醒帮助用户避免长时间看手机；拿起次数提醒帮助用户改掉频繁拿手机的习惯；熬夜催促睡觉提醒确保用户有足够的休息时间；此外，还有每日和每周的总结提醒，提醒用户回顾手机使用情况。北京的孙女士自从开启了这些提醒，手机使用时间明显减少了。

白名单设置方法

加入白名单的操作简便，只需打开应用，选择界面下方的专注模式，启动专注状态，然后点击界面下方的“ ”图标，即可将应用加入白名单。这样做可以在专注期间使用必需的应用，既确保了专注状态，又不妨碍必要的操作。众多用户认为这样的设置十分人性化，有效避免了因无法使用特定应用而中断专注的情况。

极简界面与版本信息

界面简洁，仅有一块大数字倒计时显示屏。开启定时器后，屏幕持续显示，无任何干扰元素。此外，还支持开启静音模式。用户可自行估算分心时长，调整个人偏好。v1.2.2版本已对问题进行修正和优化，操作体验更为顺畅。

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