初尝失败

番茄工作法操作简便，一个周期是25分钟工作，接着休息3到5分钟。我自认为下载了APP就能顺利开始。心想这样可以更集中精力、提高效率，但实际情况却相反，我变得注意力不集中，思绪纷乱，完全没有达到预期的效果，心里满是失望。

机械助力

机械番茄钟对我实践番茄工作法的效果至关重要。正如《番茄工作法图解》中所述，外界和内心的干扰是存在的。在没有手机打扰的情况下，我能更好地集中注意力。一旦启动番茄钟，我便迅速进入工作模式，觉得做其他事情都是不道德的，拖延症也得到了一定的缓解。

专注标识

这标志着我全神贯注，向他人传达我不希望被打扰的信息。例如，有一次朋友来找我，我示意他稍等，等我完成这个番茄工作法。这样一来，外界干扰减少，我得以更深入地投入工作，效率也因此大幅提高，不再像以前那样经常被干扰而分心。

中断心态

以前我总担心被打断，一旦被打断便觉得是失败的表现。后来我吸取教训，不再提前在朋友圈分享动态，以免对反馈抱有过高期望。同时，我把手机放在视线之外，尽量减少内在的干扰。实际上，中断并不等同于失败，只要找到应对策略，我们依然可以高效地继续工作。

高效休息

我曾以为只要灵感在，就不必休息，担心一休息状态就消失了。然而，大脑的专注力只能维持25到45分钟，若不休息，注意力很快就会分散。番茄工作法让我学会了科学地安排工作和休息，让我能够主动且无负担地休息。如今，我在工作间隙稍作休息，再投入工作，效率反而更高。

记录总结

先前我完成番茄钟任务后便不再多想，没有留下任何记录。如今，我习惯于对每次的番茄钟进行总结，比如避免在上班前发朋友圈就是从总结中学到的。通过这些记录，我能更清晰地认识自己的工作状况，不断优化我的工作方法，使番茄工作法的效果更加显著。

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