睡眠质量差是现在很多人的普遍问题，帮助调整睡眠的软件工具，哪些比较实用呢？接下来会说明，有十五个与睡眠有关的程序。

蜗牛睡眠

它能够准确掌握睡眠状态，分辨深睡、浅睡和清醒等各个时期。同时会记录睡眠时的说梦话、打鼾等情形，生成详尽的睡眠记录，帮助你掌握自己的睡眠模式。许多使用者表示，使用后能具体改善作息习惯，睡眠水平有显著改善。

软件里有很多帮助睡眠的音乐和让人平静的场景，比如海浪的声音、森林里鸟儿的鸣叫，可以让人感觉非常舒服，容易睡着。睡前打开它，好像自己真的在安静的自然环境中，能让人很快地放松下来，身体和精神都变得轻松，也更容易睡着觉。

潮汐

潮汐以其简洁的界面和多样的纯音效果而受到关注。许多人反映，通过聆听它的雨声，能够更快进入梦乡，获得更深沉的休息。它提供的纯音种类繁多，包括雨夜、篝火等不同情境，可以适应各种个人偏好，帮助人们有效缓解压力，达到放松身心目的。

除了帮助睡眠之外，它还具备集中精神的功能。在读书或者工作的时段启动，可以隔绝周围环境的打扰，有助于提升工作成效。此外，它还能统计专注持续的时间，让人能够了解自己的专注程度。

小睡眠

这里有很多帮助睡眠的声音，包括各种自然景象的声音和哄睡的乐曲，种类非常丰富。很多人通过这些声音解决了入睡困难的情况，在床上听着自己喜欢的声响，不知不觉就进入了梦乡。

软件支持个性化音频搭配，可以组合多种声音。用户依照个人喜好调整，打造专属助眠环境。能够获得量身定制的睡眠感受。

Sleep Cycle

它运用特殊方法，会在浅睡眠时叫醒人。许多上班族使用后，早晨醒来不再难受。它能够研究睡眠状况，持续使用时，能察觉到睡眠水平的起伏。

可让许多成员同时使用，便于家庭集体采用。家中每个人都能获得独立的睡眠记录和评估，有助于全家共同提升睡眠质量。

咪咕音乐睡眠版

咪咕音乐拥有丰富曲目，包含众多适合助眠的歌曲，涵盖古典乐和现代轻音乐，种类齐全。许多难以入睡的人通过聆听莫扎特的小夜曲，能够顺利进入梦乡，并且整晚睡得安稳。

软件会依据各种节日和季节，推送相宜的音乐，在冬季会推荐温和安逸的曲调，确保你在任何时候都能有恰当的音乐伴随入眠。

华为运动健康

华为手机用户觉得操作简单，能够和华为的智能穿戴产品无缝连接，准确统计睡眠状况。许多华为手机用户在配上手环之后，可以清楚了解自己的睡眠状态。

它也能给出专业的睡眠指导，并制定相关计划。依据个人的睡眠记录，会设计出专门的改进措施。帮助人们明确方向，去调整生活规律，从而改善睡眠状况。

市面上睡眠辅助的应用五花八门，你尝试过哪些？认为哪个对你调整睡眠状态效果最好？欢迎在留言区告诉我们，同时记得给这篇文章点赞和转发。