工作节奏很快时，很多人会感到时间不够用。有时一个只需要三分钟沟通的事情，会拖延三周还没完成。还有需要两小时完成的任务，经常要等到快下班才动笔。为了解决这个问题，现在有一些方法可以尝试。比如用“番茄工作法”来安排时间，还有参加“战拖论坛”和大家交流经验，这些都有助于改善这种情况。

拖延症在职场泛滥

现在，职场中“磨蹭”现象十分常见。不少上班族都有相似体验，一些简单的事务常常被一再耽搁。比如，有的职员本可在上午处理完的资料收拾，却非要等到临近下班才动笔，结果导致工作节奏变慢，甚至波及到后续任务进度。这种拖沓作风，既不利于个人事业进步，也对集体协作造成不良后果。

认识番茄工作法

把工作分成每段半小时，专注做25分钟，然后停5分钟，这样就算完成一个“番茄”。就算事情没做完，也要按时休息。比如孟小姐，她每天上班至少能完成10个“番茄”，用来处理账目事务。这种做法能让工作更有条理，通过恰当的放松，让接下来的半小时更有干劲。

种“番茄”的规则

做番茄计时法也有讲究，要是中途被突发事件耽搁，比如突然有急事要处理，或者自己分心走神，这个计时就会失败。孟女士觉得，合理安排和拆分工作任务，比单纯使用番茄计时法更有意义。她每天晚上还会去拖延症论坛，讨论那些失败的计时，分析是不是因为时间安排不当。这样做能帮助她持续改进工作方式，提升工作效率。

战拖论坛的作用

“战拖论坛”是许多上班族交流的地方。人们在那里讲述自己拖拉的经历和解决方法。有些人会记录自己怎样处理被拖延的任务，比如“有个活动策划案，从上周六就一直没动，结果昨晚一个钟头就搞定了”。刚加入的人会公布自己终于完成了一项拖延很久的工作，并说明进展，这样他们就能收到大家的支持和奖励。

克服拖延的实例

金小姐给自己定了个目标，要在一个周末下午把两年多没更新的通讯录整理好。这活儿挺费事，也不着急，她好几次都想做，都没做成。可她在“战拖论坛”发了个帖子后，就逼着自己给弄完了。做完之后，她觉得其实也没那么难。这说明，在别人看着和鼓励下，能战胜拖拉。

战拖的意义和前景

“战拖论坛”在写字楼里越来越受欢迎，白领们欣赏这种同伴间的心理支持，觉得这种对抗拖延的方法很管用。一个人对抗拖延不如大家一起努力效果好。借助“番茄工作法”和“战拖论坛”，白领们能够慢慢减少拖延的现象，让工作表现和日常生活变得更好。以后，这种对抗拖延的方式或许能帮到更多人，让他们形成好的工作方式。

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