时常是刚拿起书没一会儿，就觉得口渴或者想看社交动态，可半小时过去了，书页几乎没翻动？这种情况很普遍，许多人都有类似的体验，不过有个非常简单的技巧可以改善，那就是番茄工作法。

方法揭秘

番茄工作法使用起来非常容易上手。先设置一个25分钟的计时器，这段时间内要关闭手机提醒，集中精力做当前任务。计时器一响，就立刻休息十分钟，可以喝水、回复信息、看手机，彻底放松一下。接着再进行25分钟的专注工作，这样反复进行，就好比给大脑装了一个“专注-放松”的切换装置。

神奇原因

这个时间长度正合适。它不会让人觉得面对工作有抵触情绪，同时也有足够的时间让人完全沉浸其中。与“我要学两小时”相比，“集中25分钟”带来的负担要轻得多。而且人的大脑和身体肌肉相似，一直处于高度紧张状态会感到疲倦，每过十分钟休息一下就相当于“补充能量”，这样下一个25分钟就能保持良好的精神状态。每成功结束一个“番茄钟”，就会获得很大满足感，这种感觉会促使人更加努力地学习。

专注力提升

开始运用番茄工作法时，许多人或许会感到心神不定，不容易长时间集中精神做某件事。不过，持续采用这种方法，可以逐步进入状态，专注程度显著增强，工作成效也会明显改善。比如有个叫小李的学生，以前做功课时经常走神，采用番茄工作法后，他能够更有效率地完成学习任务，学业表现也进步了。

拖延症改善

过去常常想着“再多玩一会儿”，不想着手做事。现在用番茄法子，就能变成“先做一会儿”，让动工变得容易。职员老张以前老是拖沓工作，用上这个方法后，能更主动地干活，工作又快又好。

任务管理

处理复杂工作，可以分成好几个阶段性目标，如同逐步解决难题。比如撰写一篇篇幅较长的学术文章，将其拆解成好几个25分钟的工作单元，这样进行起来就不那么吃力了。作家王先生创作长篇小说时，就运用了类似技巧，最终成功完成了一部厚重的作品。

使用要点

在25分钟集中精力的时候，要专心致志，不管微信、邮件，都留到休息时间再解决。休息的时候就要完全放松，不要做费神的事，这样才能够恢复精力。当然，25分钟加10分钟是常见搭配，如果你的专注力很好，也可以尝试40分钟工作加15分钟休息。

你准备从明天起，借助番茄计时法来管理自己的时间吗？可以点个赞，转发这篇文章，同时在留言区谈谈你的看法。