深夜时分，小林同学在台灯旁边，感觉眼皮沉重，翻看习题册时，上面的字迹都看不清楚了，尽管月考结果非常糟糕，投入了好多时间和精力，却什么都没得到，这种看似用功却没效果的情况，到底是怎么回事呢？又该怎样解决呢？

熬夜刷题效率低

小林每天晚上都学习到很晚，尽管身体非常疲惫，但思维却无法集中。那些题目反复看也看不明白，一个小时过去了还没有解出任何一道题。时间就这样在毫无意义的努力中一点点流逝，他自认为付出了很多，但知识却一点都没真正理解。很多学生都有过这样的体验，总以为花更多时间就能取得进步，却不知道提高效率才是最重要的。

教辅资料成摆设

小林因为感到不安，总是买很多学习参考书，好像得到这些“宝典”就能掌握知识。他的书架上资料很多，但每一本都几乎没怎么用。这些价格不菲的书，只是让他心理上好受些，既花了钱，也没帮上学习。实际上，有些学生也跟着买书，但从不仔细看。

永远准备未开始

小林总是重新构思详尽的方案，更换学习用品，整理桌面，把准备工作做得特别认真，就是为了能专心致志地学习，可他就是一直不肯开始看书，总是在做各种准备。很多学生都这样，表面上忙于各种准备工作，其实是在躲避真正的学习内容。

番茄钟的任务选定

要结束无效的忙碌，可以试试“番茄钟”。先要挑选一项工作，清楚接下来25分钟要集中处理的任务，比如做完数学课本第35页练习题第1题到第5题。有了具体的目标，学习才会更有目标性，防止漫无目的地进行。

番茄钟的专注执行

接到工作指令，需要集中精力去办。这二十五个钟头内，要像勇士突袭那样，隔绝所有杂音。把手机调成无声模式，不用时收起来，不相关的页面都关掉，零食也藏起来。不管事情办得怎么样，都要强制自己停五分钟。这样做能够防止脑子累，让做事更有效率。

番茄钟的优势体现

番茄钟之所以能够揭示无效的忙碌，是因为它具备诸多优点。时间变得直观，25分钟内能高度集中精力，成果明显可见，不会再出现学习了很久却感觉毫无进展的失落。专注力得到保证，短暂的努力可以缓解面对困难的恐惧，同时搭配强制休息，能够防止低效的拖延。任务可以被有效分解，主要目标可以拆分成多个番茄钟阶段，让目标明确，行动有计划。

你是否曾经在学习时感到事倍功半？你可以试试看使用“番茄钟”方法来提升学习成效，这种方法能帮你集中注意力，节省时间。如果你觉得这个方法有用，不妨点击喜欢并转发这篇文章，和朋友们一起讨论学习心得。