想要快速把事情做完，却常常被各种杂事打断思路？学会运用番茄工作法的这些方法，就能让你的时间利用变得更好！

开启番茄钟跟踪

安排完当天的日程，启动25分钟的专注计时器，先处理第一个任务。在今天的计划单里，用亮黄色笔画出正在做的项目，方便快速找到重点。像小张，每天早上规划好要做的事，就采用这个办法集中注意力。每个计时周期里记录下进展情况，有助于掌握工作进展和当前状况。

事情办妥之后，就用墨笔做上记号，心里挺有满足感。这么一来，好像一个一个难关被解决了，跟打电子游戏闯过一关似的。就说小王吧，每弄好一件事情，划掉的时候，就觉得自己离最终目的又近了些。

阶段性合理休息

每四节番茄钟算作一组，做满一组就要暂停十五到三十分钟。这期间可以做一些轻松的事情，比如听听歌，望望外面。小赵就是每做完四组就歇一会儿。太累了会降低工作表现，适当放松能让后面的工作更有活力。

如果番茄钟中途任务完成，可以用剩余时段进行“过度学习”。比如学完新内容后，再进行巩固和回顾，持续到计时结束。小王经常用这个方法加强记忆，使知识掌握得更扎实。

应对内部中断

内部中断假如不是当天需要处理的，就记在“活动清单”上并标注U和截止时间，这样做可以防止扰乱当天的安排，同时也能把需要处理的事情记下来，比如小陈碰到这类情况就会立刻记录。

任务一旦搁置就必须取消，要重新启动一个新的番茄钟，因为任务如果被打断，人的专注力就会下降，就像小孙暂停任务之后再次进行，用另一个计时器来确保集中精神。

处理外部中断

每当有外部事件发生，需要在“明日计划”中记录活动名称，这样做有助于我们后续安排更加周密，也能应对突发状况。比如小周碰到这种情况时，要立刻进行标记。

统计“活动清单”中U标记项与“今日待办”之外突发事件的总数，能判断安排水平。数目大表示安排或许要修改，数目小表示安排恰当。

精准规划活动

活动安排当天开始前，需要查看“任务列表”，计算番茄钟时间并使用铅笔做记录，例如小吴在估算时会参考过去的做法。接着挑选任务放入“今日计划”，可以把一些简单任务合并在一起。

把活动记在“今日计划”里，根据初步估计画上小方块，然后再重新估计画个圆圈。每当一个番茄钟时间结束就画个叉号，这样就能清楚地看到进展情况。比如小郑就是用画圈和画叉的方式了解自己进度。

表格使用窍门

活动列表不宜过长，要预留二十五到三十个条目，并且经常进行更新，如果表格变得杂乱无章，就把重要的条目移到新的表格里，例如小冯会定时对表格进行更新。

特意设置番茄钟来处理工作，开头先定25分钟，并且最少要持续两个星期。老是变动时间会打乱步调。比如小何固定下来之后，工作起来就更快了。

运用番茄工作法时，你是否碰到过棘手的事情需要被打断？如果觉得这种方法好，请支持这篇文章，转发给其他人。