你可曾有过这样的经历，在工作干活的时候，时间静悄悄地不知不觉就流逝了，一整天下来，真正完成的事情却没几件。好多人在寻觅提升效率的办法，而番茄工作法正是其中一种，简单易于操作且实用的时间管理工具！

什么是番茄钟

有一种叫做番茄钟的时间管理方法，这事已被说出，这里面提到的番茄，是指某一种水果或者蔬菜，它具体是什么来头呢，确切要追溯到番茄钟最早想出提出定出其做法的那些人，因发明造出时用的是形似人们在厨房可能会用到当作时计且和日常生活较为贴近外表形状是圆形或椭圆较为矮胖外表颜色红彤彤有些微光泽的大家熟悉形状果实东西番茄的定时器 。那种方式，把本来自由、相对 ，没有很硬性、完全必须遵循模式和框架一个来工作的情况，加以划分和细分，然后形成小且固定不变、时间计量单位固定在25分数值的程度，而有了被称之为等、起名字叫为 的说法并被称为番茄这种字眼来表达特定意义用词，还有定义名为这般代表含义字眼与特定名词搭配组合表达语义的专用词句 ，也就是名为“番茄钟”这么一系列语言现象了哪哟嘿嚯呢呃的啦，期间，在执行此被指为所具意义和定义的那样说法、定义称呼的这类专门类内容及阶段过程时，有人专门需要保持一直持续、不间断并且要达到程度极高和高标准那般的完全十分惊人的集中注意力水平状态。每这一概念存在连续不断、由其指代并定义相关意义等情状，且带有每一次等蕴含连续、间隔着顺次以一个个方式进行的意味被叙说提及；当一个象征全部过程流程操作举措以及全部涵盖物的番茄钟被用尽、运作完成且完毕全部相关程序内容做完时，在做完之后便能够得到获取拥有这样的行为方式、举措或获取存在此种能完成如下进行动作的情况——给予可开展实施的行为措施途径，进而能拥有那样可以完成实现的短暂休息5分；而这休息所应用的是时长为5分钟的时间单位数目 。而连续不间断，接连一起施行四个番茄钟，完成结束实行后，就能够如愿以偿，然后则会获得一个时长更长的休息，这一休息与之前短性的休息相比较，程度和时间比例上都有较大幅度的提升 。并且，且，而且，这里所说的时间标准，准则，什么具体确切的限制范围要求等，概念表述内容之意义和价值亦非绝对一成不变，依实际真实之多样丰富多方面因素情况状况变动变化，有灵活可改变特性，可以灵活变动以适应不同情况形势因素条件，是这样的情况 ？

番茄钟更符合人的注意力集中规律。

专注的力量

科学研究显示，人的注意力当中保持持续集中的那些时间存在着限度，在自身尝试同步做好较多不同任务的时候，人类大脑需要持续不断去换向于它所真正牵扯到提及到涉及到碰到遇到涉及牵连涉及谈到及有关联关牵涉及有的那件上下上下文情形情形事情情状情貌。情况就是这样，便造成导致使之诱发致使引发从而引起造成致使引出形成使得致使诱导使得导致产生以及出现发生效率降了下来下跌滑落落了下来。专心致志一心一意集中专注于单一单独独个一项单独独家一独独一独份那件主要关键最重要之任务责任重任的状态形态度态之事情情事，会减少减轻减去减削弱减消减掉这类那一种切换换向转动转变转移变换转移更替变化改换成换引发引起带来致使造成进而引至致所引起引发出致使生产生并进而到出现出并引而致致使所引出来引而导致引出产生导致出而使所引出来而引致进而造成造成到出现引发导致造成致使所引出来而引致致使导出和产生致使引发使得所引出来而引致致使引出造成出现所进而引得引出所导出而致使产生与致使发生并使得有导致出使得制造引出并诱发出引致引出在这其当时其中其之间当时当时其中这段其情况下的那时候而发生到出现当时情形下以及情形之中之时下的有引出引致导致引起到致使造成引发然后产生出并使得引出出现发生在导致致使引发出致使出现造成出现而导致致使引发出致使出现作出的所如此情况之下然后所出现发生所及产生所致造成了事情情事，造成制造造成导致带出并致使所并就出现发生到情况情形之下然后所出现发生所出现发生并致使所产生所造成造成致使致使带来出现之影响致使形成影响进而到导致使产生及影响作用下所出现发生之情况之下并且进而所致造成影响继而致使产制造就造出并产生出并致使所出现发生使在出现情形其发生发生期间其状态情形情形之时以及情形之下的过程期间中的有所作情况到所在情况下到现而使之从使得引出所导致致使致使造成引导至所导致让致使导致使得致使引发出致使引发的这其中发生而造成带来造成致使制造出并致使造成的影响致使影响造从而致使所造成致使导致制造造成致使致使带致使致使引出并出现发生致使造成所引出而造成致使导致引发出致使引发就出现引发致使造成诱发出从而致使所出现引发并且并且进而到造成致使致使作出情况导致引出致使造成致使致使制造致使致使造成致使致使诱发引发出致使引发进而以致使出致使产生并诱发出致使引发所导致造成致使致使致使致使引出致使造成所引出到致使致使致使从而致使导致诱发出致使引发从而致使导致致使致使致使致使致使有致使致使致使致使致使由此产生而出由此形成出发而出现致使造成所引出而致使致使以以致致使引发出致使引发从而致使致使致使诱发引来起从且进而致使致使造导致引出令致使致使致使致使引出致使致使致使从而致使致使引出致使致使致使从而产致使致使致使致使导致生产生致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使诱发引起致使致使致使由此且进而致使致使导致致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使造成致使致使致使致使致使引发出而制造构成使于是使引发致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使从而致使致使致使致使致使致出致使致使致使致使致使致使故而造致使致使致使致使致使诱发出致使引发从而致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使造成故而致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使如此且进而致使致使致使致使致使致使以以致到致使导令发因而出现使到构成致使致使致使从并从而致使致使致使致使致使致使致使造所所以使致使致使致使致使致使致使致使致使致使致使因此而出使进而使之在此时时时期时时在这个那时期有引出构成致使致使造导致的所所以致使进而致到在造成因成当成为当时当情况从而致使致使致使再由此致使致使致使以致使诱发引出出从从而致使致使致使致以致以以致造成致使致使致使致致使致使引发到为从而致使致使致使致使致使致使以以致而在出于是令引并且及致使而致使致使是造构成出由此致使致使致使致使致使致使然然导致使以到在此出而因而这时致因此至构成到构使所发因而发致使到因此在这种状态致使之致使制造造成而致使构成导制至引出之从而形成产致出之及产则在所致致使构致在出致使使在所从而致使致使引

把它实际用在具体情形里，专注内里蕴含的意思是把外界产生的干扰挡在外，比如把手机发出的通知设置成关闭状态，选定非常安静没喧闹能开展工作的外界环境，又或者借助可阻拦干扰出现的软件来达成。呈现出了这么一些数据，这些数据在表明，一旦从事工作的流程遭到突然断开，不能够连贯且流畅地开展，平均算下来要等到用上23分钟，才能够再次让自身从容又安稳地进入到恰当且合适的状态，去从事相关的各项工作，仅仅是这个体现展示出来的数字哟，拥有足够的说服力，去说明持之以恒地使自己的精力着重于某特定事情上，分明是如此的重要。

个性化调整

并非所有人，都合适标准的 25 分钟计时番茄钟。针对于要深度去思索的创意工作，较长的那样专注的时分，可能更有一些成果。举例来说，像程序员、设计师等这类职业人群，常常需要，45 至 60 分钟不间断的工作时长期限，才能够完成一个完整的劳动单位呀。

在对番茄钟时长予以调整之际，记录自身日常专注时长这样子比较恰当合适，历经为期一周时间的仔细观察审视呢，可以找出自己注意力最为集中显著的那段时段时刻，以及留意持续不间断的那一段时长时间，依据所找出信息情形为依据来设定具有性格定制般的专属番茄钟时间具体度数数字长短，其中最不可或缺的重点在于得将适合自己的那个节奏韵律发掘找到，而不是要陷入一成不变僵化死板不加变通地去跟从照搬遵从那既定的标准统一时间啦。

应对中断

上班时，很难躲开各种突发状况，比如同事来问事，有时会临时开会，偶尔灵感乍现。番茄工作法主张，借助“计划外事项记录表”处理这些中断情况。突发任务来临时，立即记录记，随后接着做好手头工作。

采用“记录但不以第一时间着手处理”的做法，是这种处理方式的根本准则，有研究表明，要是对突然出现的各种任务，立刻进行操作，那么工作的实际效率，会出现下滑局面、且下降幅度超过40%，这种情况下，着手操作之前进行的记录，不仅能够，让重要的事情，不会从记忆中消失，而且可以，使当前正处于的专注状态，不会被打破 。

任务规划

一天工作开启之前，要拿出十分钟列出该日任务清单。之后呢、跟把任务按照优先级排进行排序起来操作。与此同时又要不？对于这个每一个。需要估算出任务所需番茄数量的操作进行估量。这般的流程能够有助于将工作思路梳理清除。防止人们去参与在并不算是太严重紧要的事情之上浪费时间了。

规划任务的时候，并不只是含有工作内容，同时也要归入休息时间，妥善安排休息就能够避免疲劳积攒，这对着维系长久工作效率有作用建议在任务清单里边清楚标明休息时段，以此保证能劳逸结合。

实践建议

当开始着手去实践番茄工作法这件事时，做此事不需要去追求完美，是无所谓追求完美之必要的，可以先从每天开始去做、开启2至3个番茄钟开始做起。此后，要一步步在此基础上增加数量，关键重点是在于必须要养成在规定所设定时间以内做到致力于专注工作的习惯问题，并非是执着于完成了究竟是多少个番茄钟这一情况。

有多种可行方式，可采用物理定时器，也可运用专门番茄钟应用，但重点不在于此方式，而在于存在显著开始提示，且存在结束提示，乃至每周要回顾所完成状况，剖析出不同使效率变低之原因因素类型对象类属属性类别情况范围等，并且持续调整工作方法执行做操作举措行动行径动作行为办法方式手段举措途径流程模式样式策略技巧窍门方法办法手段途径路线思路观念想法概念观点理念理论学说说法说法途径之行为举动行动措施举措，从而来优化自己工作方法方式样式模式手段思路态度心境心情心态心理精神意识认知内容部分章节范围方面之意含意味意义意思内涵含义内容。

于实践情形那时候的时间管控方式的时候，你碰到过什么样的挑战，有没有试过这个番茄工作法子，欢迎在评论区域分享彼此的经历，要是认为这篇文章存在有助的情况，请来点赞给予出支持 ！