难道你时常会有那种时间不够情形的感觉，工作以及学习效率呈现出低下状况吗，番茄钟说不定对帮助你处理这样的课题大有用处。

什么是番茄工作法

弗朗切斯科·齐里洛于20世纪80年代创立了番茄工作法，他把工作时间划分成了25分钟的工作单元，还划分出了5分钟的休息间隔，后来这种方法被称作“番茄钟”，这种时间管理方式按照固定时间段来专注工作进而帮助人们克服拖延症以及提高工作效率，它适用于各种需要集中注意力的场景，诸如办公室工作或者家庭学习环境 。

该方法核心所在是把大任务拆解成多个时长为25分钟的小任务 ，25分钟结束以后 ，开展5分钟短暂休息 ，连续完成四个 “番茄” 之后能够享受时长为15到30分钟的较长休息 ，这种工作跟休息相互交替的模式契合人体注意力集中规律 ，能够对大脑活跃度进行有效维持 。

番茄钟软件功能

番茄钟，具备完整计划管理功能的1.0版本，能让用户分类整理待办事项，设置预计所需番茄数。通过今日事管理模块，用户能专注于当天要做的任务，防止被别类事务打扰。该软件提供详细日志查看功能，其可让用户回首观测自身工作模式 。

这款软件的计时器，其设计呈现出简洁且明晰的特点，执行起来简便易行。番茄数具备统计功能，能够以一种直观的方式呈现使用者的工作成效状况，其中涵盖了按每日、于每周以及在每月所完成的番茄数量。还有辅助功能，像是设置、关于、远景以及在帮助等这类相关模块，能为用户给予比较完善齐全的软件使用方面的支持， 。

适用人群广泛

容易产生拖延情况的人群特别适合使用番茄钟，此类人群常常会由于任务规模巨大进而产生畏惧困难的情绪，而番茄钟将任务进行细致划分的特性恰好能够应对这一问题，办公室的白领与上班族能够借助番茄钟安排平日工作的流程，防止被持续到来的邮件以及消息干扰非常重要的工作。

能够提高学习效率的是，学生群体通过用番茄钟对学习期限加以规划且达成的结果，而在创作之中要时刻保持高度专注程度的程序员以及设计师这种创意工作者，同样能从类似方式里获取益处，还有文字工作者借助运用番茄钟去展开对写作时间的筹划达成了有效克服写作障碍的目的 。

提升工作效率

经使用番茄钟的方式后，用户工作效率一般能够获得显著的上升，25分钟的集中时间就能足可以完成一个程度较小一些的工作任务，而不会致使让人体会到压力过度地庞大，时间较为短暂的休息阶段可令大脑得以实现放松这一状态，能为下一个规定的专心时间段把准备工作做好，这般的工作节奏对维持长时间的注意力专注较为有益。

统计数据表明，那些持续运用番茄工作法的人，在工作完成量这一方面平均提升了25% ，之所以会这样，是由于该方法将任务切换所导致的时间浪费给减少了，众多用户反馈称，在使用番茄钟之后，加班时间显著变少，让工作跟生活变得更加平衡 。

增强执行能力

番茄钟借助进行可视化的进度呈现来强化用户的执行本领，每达成一个番茄时段，用户便会瞧见明晰的成效推进，这样的即时反馈体制给予了持续不断的动力，长时间运用会培育起更优的时间预测能力，用户能够更为精准地判定完成任务所需耗用的时间。

该方法有帮助用户去建立规律状态的工作节奏作用 ，当成 habit 之后 ，身体与 brain 会很自然地进入对应工作状态 ，好多用户通过表达阐述说 ，自身再使用 这样的番茄钟之后 ，对于自己去完成那些 task 的底气明显地提升不少 ，面对困难繁难的项目之时 ，也不会再产生焦虑情绪 。

使用建议

建议初次使用的人，从简单的任务着手进行尝试，先设定每天完成4至6个番茄钟的目标，待适应之后接着逐步增加，其中重要的一点是，在每个番茄钟的期间之内要保持专注，将手机通知以及社交媒体关闭，如果在中途的时候被打断，那么这个番茄钟就要作废转而重新开始。

持续运用一阵子之后，能够依循自身工作效率的高峰之际来编排各异类型的各项任务 ，举例而言 ，在极具旺盛精力的时候展开处置繁杂的工作劳作 ，于精力稍显低落的时间段着手处理简易的事务事宜 ，定时去回顾工作日志记录 ，剖析自身工作效率的起伏变动 ，对应作出调整工作计划安排 。

工具使用用于时间管制其间遇上哪类艰难，欢迎于评论区域去呈递你的经验，要是觉着这一纸文案有益价值就要点击赞并且转赠予更多友人。

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