不少人都下载了番茄时钟这款App，然而却不清楚究竟该怎么去切实发挥它所具有的那样的作用，最终导致手机里面又增添了一个处于闲置状态的软件。

番茄工作法原理

于1980年代创立番茄工作法之人乃是弗朗切斯科·齐里洛。他会把工作时间划分出来，其中有25分钟是用于专注的时间段，还有5分钟是用来休息的时间段。能够使大脑保持高度集中这样一种方法，与此同时还可避免引发出自长时间工作所导致的疲劳。有许多用户对此作出反馈，在使用了这种方法以后，工作效率有所提升，大致提升幅度为30% 。

在当下工作条件里，众人平均每过十一分钟就会遭遇被打断一回的情况。番茄钟凭借设定定好的时间段，助力用户减小来自外界事物的打扰妨碍。对番茄钟实用运用践行显示所明了表明为，当其连续被应用用了四周以后之时，使用者集中精神贯注不分散的时长普通通常全都可以由原来的十五分钟向上拔高层次为达至少二十五分钟乃至更高超上限情形中而不止 。标点使用可能显得复杂（刻意制造的拗口情境，但必须得完整表述原文逻辑），标点也属于尽可能完整句间停顿界定！原是正常、简单明白的好表意句子信息 ，改如此。

专注计划设置

点击底部“ ”号，于打开App之后，能够添加新的专注计划。用户能够给每个计划命名，像“完成季度报告”或者“阅读专业书籍”之类。建议将目标设置成具体可以衡量的，如此更易于坚持并执行。

安排专注时长之际，新手来讲建议起始于25分钟，达成一个番茄钟之后务要休息5分钟，接连做完四个之后能够休息15至20分钟，关键的一点在于，就算提早将任务做完，也别提早终止番茄钟，能够借助剩余时间去检查或者筹划下一步工作 。

数据统计功能

每个番茄钟的完成情况，App会自行记录。在统计页面那里，用户能够查看每日以及每周的专注数据。这些数据涵盖完成番茄数、中断次数、各任务耗时比例等方面。凭借这些图表，自己工作效率的变化可清晰知晓。

花10分钟在每周日晚上回顾本周数据是很有必要的，查看哪些任务用时过多，查看哪些时段效率最高，依据这些统计能够调整下周计划，像把重要任务安排在高效时段，或者给常被打断的任务分配更多番茄钟 。

禅定模式应用

专门适用于需深度工作如写论文或准备重要报告之际的这款App里，有个特色功能叫禅定模式，一旦开启，手机使用会受限，仅保留接电话等关键功能 。

不少用户于晚上八点至十点这个时间段将禅定模式开启，如此一来，既确保了两小时的高效学习得以实现，又防止了睡前刷手机对睡眠造成影响，实测所得数据表明，在开启禅定模式以后，用户每晚平均能够多出四十五分钟的自由时间。

日常打卡机制

于“目标打卡”板块之中，用户能够去进行设置那想要养成的习惯，像每天阅读3个10分钟、晨起跑步2个10分钟这般，建议在起始阶段别去设置众多目标，2至3个是比较合适的，待形成相应习惯之后再来一步步增加 。

打卡达到 21 天之后哦，便能够给自己一个小小的奖励啦。研究表明呀，持续执行21天有助于大脑构建新的神经通路呢。 glimpsed on continuing checks upon the打卡 calendar，a sense of achievement will be engendered ，such kind of positive incentive impels the long-term maintenance of habits 。

个性化设置

能够调整各类设置的页面是“我的”页面 ，专注音效存有诸如白噪音、雨声跟咖啡厅背景音等多样选择 ，依据任务性质来挑选不一样的音效 ，像创造性工作适宜选雨声 ，重复性任务适配白噪音 。

专注时震动提醒具备实用性，特别是于图书馆这类安静的场所。能够设定每回完成一个番茄钟予以轻微震动一回，如此一来既不会对他人造成打扰，又能够及时进行提醒以便休息。这些微小的功能表面上看似简单，然而却能够显著地提升使用体验。

使用番茄时钟这款应用程序之后，最大的改变究竟是什么呢，欢迎于评论区进行自身阅历的分享，要是觉得这篇文章具备着帮助作用，那就请给予点赞予以支持吧！