你有没有常常体会到工作所耗时间极长，事实上完成的各类事情却极为罕见？番茄工作这套方式大约能够为你化解如此疑难问题。

番茄工作法的起源

弗朗西斯科·西里洛在二十世纪九十年代最初期时发觉本身钻研效力极其低，经常一整天都没法聚精会神，他试着用一个厨房定时器去管束自己，这个外观呈红色的环状计时器形状好似番茄，故而有了那个称呼，历经一次次测试，他发觉二十五分钟是最契合维持高度注意力的时间区段，时间段短了的情况下无法进入情境态势，长了以后易于产生疲倦且注意力分散。

为什么是25分钟

对于人体专注力作出相关研究可知，大脑处于高度集中状态时，其存在着一个最佳时间长度量，这个长度大约在25分钟左右，当实际用时少于该时间长度时，人刚进入专注状态便会遭遇打断情况，若实际用时超多此时间长度，那么注意力就会自然而然地出现衰退现象，在实际的利用场景当中，25分钟的时长完全能够达成一个相对独立的工作部分，像撰写以一份简报提纲或者处理完一批邮件这样的事例。

休息的重要性

每隔二十五分钟工作时段过后，务必要休息五分钟，这段休息时间不但属于进行放松的期限，而且也是让大脑用以巩固记忆的关键阶段。科学研究显示，定期进行短暂休息能够有效地预防注意力出现疲劳状况，利于提升长期工作效率，对于这五分钟而言，最好是离开座位，去运用进行活动身体的举动，尽量防止持续盯着电子屏幕 。

具体操作步骤

先准备一个计时器，接着把当天要办的事项列出来，随后挑选一个任务，设定25分钟进入倒计时，在这期间要把所有干扰都拒绝掉，时间一到立刻停下手中正在开展工作内容，哪怕没完成任务也要搁置暂停，休息完事之后再开启下一处对应的进行25分钟计算的那段时间循环经历进程，每逢切实完成四个类似时间安排的循环之后，能够去安排15到30钟时长的比较长的休息 。

适用场景分析

写作是适合使用番茄工作法的任务，编程是适合使用番茄工作法的任务，数据分析是适合使用番茄工作法的任务，这些任务需要深度专注。学习新知识适用番茄工作法，创意构思适用番茄工作法，邮件处理适用番茄工作法。紧急突发事件处理不适合使用番茄工作法，需要持续进行的会议不适合使用番茄工作法，创意灵感迸发期不适合使用番茄工作法，体育锻炼不适合使用番茄工作法，社交活动不适合使用番茄工作法。

常见问题处理

遇上突发干扰之际，若一定得处理，那么当下番茄钟即成作废状态，完成了之后要再度开启全新的25分钟，内部干扰倘若想要玩手机，能够迅速记录下念头待到稍后再去处理，初学者经常犯下的错误是毫无顾忌地延展工作时间，而这反倒会将节奏给破坏掉，建议初次接触者从每天4至6个番茄钟着手去适应 。

当你着手去尝试那所谓番茄工作法的时候存在其中的最大困难究竟是什么呀，你完全能够凭借着个人意愿在评论区域分享与之贴合的自身具体经历喔。在你经过思维运转倘若实实在在觉得这篇文章具备一定有用性之时也该为之顺手点个赞给予认可用以增添一些助力啦！