夜里才刚把工作笔记打开，此刻手机就突然间弹出专门有关明星八卦事宜的推送，如此这般状况意味着注意力被非法劫持，这种经历，想来每个身处现代社会的人都有着极为深刻而且切身体会有加的感受 。

信息过载的陷阱

与当代人平均每天接触信息量相等数量情况下，所产生报纸份数多达174份，据悉该信息为纽约大学研究发觉内容。普通上班族每每只是经过短短4分钟时间，就容易被源于社交媒体发出的消息打乱。有样的信息流持续不断延续情形之下，使我们错误认为自己处在学习状态之中，然而本质真出现了问题，实际上是陷入了虽然知道信息数量很多但是理解了其中核心内容非常少这样的局势了，句号没遗漏已在句末妥当置放。

诸多的人于同一时间关注着上百位信息源，最终就连昨日阅读过什么都无法记清楚，神经科学予以证实，大脑在信息出现超载状况的时候会产生如同醉酒一般的状态，判断力降低百分之四十，这便是为何刷了两个小时手机之后反倒感觉更为疲惫的原因 。

精简信息源

去年，我把关注的六十八个公众号，精简到了十二个，并按照专业领域进行分类。与此同时，我关闭了所有非必要推送，把短视频应用的使用时间限定在了每天二十五分钟。在实施初期，确实存在信息焦虑，总是担心会错过重要动态。

可是三周过后变化十分明显，省下的时间段使我读完了搁置半年的专业书籍，并且还可以天天写出千字笔记，统计表明，普通人百分之六十的信息摄入都属于重复内容，在精简之后竟然提升了信息quality 。，

建立思考缓冲

我的身为设计师的朋友有一个妙招，每次见到存在价值的信息时，仅在备忘录里记录三个核心词，就像看到产品设计文章，便记录“用户痛点、交互逻辑、视觉层次”，到了周末，再耗费半小时把这些关键词拓展成为知识卡片。

他持续坚持达半年之久之后，那些碎片状的信息被整合成为了完整的方法论，在最近开展的项目里，他依靠这一套体系提出的设计方案一次性便通过了评审 。

专注力训练

研究由斯坦福发现，持续进行注意力切换会致使工作效率降低百分之四十，我起始每日安排两段“无干扰时段”，上午九点至十点以及下午三点至四点关闭全部通知，专心处理核心任务，起初极难适应，总会不由自主想要去拿手机。

经过为期三周的坚持，专注的时长实现了从二十五分钟至五十分钟的提升。目前我能够一口气完成报告的撰写，而不再需要一次次反复去寻觅找回原先中断的思路 。

信息整合方法

需定期整合收集而来的碎片信息，我于每周日晚上，以一小时的时间来整理本周笔记，按照主题进行分类归档，即将零散的管理方面的心得汇总成被称作“团队协作指南” 的内容，把分散着的行业动态整合成取名为“市场趋势分析” 的资讯。

我借助这套系统，快速地从中调取资料，协助我完成季度汇报，所制成的行业分析报告收获了来自各位同事表示认可的好评。知识管理领域中所涌现出的专家指明确定期限频繁开展综合性整合信息这一行为，能够促使记忆的可留存比率上涨到三倍之多 。

实践与坚持

明天起，能够尝试把刷手机的那15分钟用以记录今日的收获，一个月之后，你会发觉自己对于专业领域的理解显著地深化，加拿大麦吉尔大学的研究表明，每日15分钟的反思记录，六个月后专业能力提升明显。

有请各位读者，你们是否具备对抗信息过载的奇妙特别且独具只此一家别无分店的秘诀呢，欢迎于评论区去分享你们经历所得来的经验哟，如果觉着这些所讲方法是有着实在用处的话，请给出点赞以表支持并且分享给那些有着需要的朋友们哒。