本应作为学习助手的手机，却时常摇身一变成为偷走时间的罪魁祸首。怎样方可使其切实为学习发挥作用，而非叫人深陷永无终止的刷屏循环之中呢？此情形需要一套明确具体并且切实可行的管理办法来加以应对 。

学习模式预设

于手机设置里构建出三个固定场景，可切实有效地削减干扰。课堂模式仅准许接听电话以及运用在校园环境中必备使用的应用，将其它通知予以屏蔽。自习模式把学习类工具予以开放，像笔记软件以及课程平台这类，与此同时将游戏以及视频应用关闭。

在睡觉之前的模式里，会保留电子书以及白噪音功能，以此来帮助让人能够放松下来进而入睡。这样的一种预设情形，避免了每一次当中手动去进行调整时所产生的麻烦，使切换的过程变得简单又快捷。其关键之处在于要预先规划好每一个模式所具备的功能，当形成一定习惯后就能够自动进入到相应的状态里。

课堂笔记方法

倘若让学生无法用手机去拍摄课件这个行为开展，那么便可推动学生更专心致志地将注意力集中于课堂所讲授的内容之上。尽管手写笔记的速度相对来讲比较迟缓，然而却能够使对于知识的理解以及记忆得以更为深刻。而这样的一个过程，依然能够起到协助学生规整讲课包含的逻辑条理作用，进而塑造出让本人感到条理清晰的思考整体！

若是碰到有要记录的重点内容，能够先于纸上简略书写，等到课后再去补充完整。要是老师准许拍照，也应当先手动记录要点，接着再借助照片作为参考。这样的方法防止了依赖照片却忽略当场消化知识的状况 。

自习时间管理

坐在自习位置上，开启那种全身心投入的专注模式，同时搭配着利用番茄工作法子进行学习，这样是能够明显地使得效率得到提升的。在经历25分钟的高度集中精力之后呢，是可以去安排5分钟的休息时间的。而这个休息的时间合适的做法是起身去活动活动，或者往远处眺望眺望，要避免继续一直盯着屏幕看哦。

存在难题之际切勿马上查找手机，先行做好标记接着开展当下任务。积攒若干问题之后，于一个番茄钟之内集中进行查询处置。如此这般既确保了学习连惯性，又规避了经常切换所引发的注意力散开 。

碎片时间利用

上班下班途中、队伍等待空闲等零零散散的时间有益于在极为轻松的状态下开展学习。如背上十个单词，或者聆听一段简短的网络课程，这其实都是相当不错的办法去运用这些时间。重点在于必须尽早准备好学习的相关内容，从而防止由于临时做出决定而致使效率降到很低很低的程度下来。

在这些时间段里，深度思考并不适宜，重复性记忆任务反倒更合适。能够去制作专门的这份碎片时间的学习清单，明确每一个时段具体要做些什么。如此一来，一旦出现空闲状况，便能够马上着手开始，不会把时间浪费在选择这件事情上面。

娱乐时间控制

规定娱乐应用每日使用上限，这成为十分必要的自律办法。就短视频而言给予15分钟配额，针对游戏予以30分钟时间限制，如此这般既能达成放松所需，而且又不会对时间进行过度占据。具备超时自动关闭这一功能，能够协助人们去遵循相应规则。

安排每周一次较长的娱乐时间，用以尽享视频和电玩的乐趣，旨在满足娱乐需求，同时规避平时偷偷玩所产生的负罪感与其造成的时间消耗，重点则是把既定规则严格落实 ，。

减少手机依赖

在睡觉之前，把手机放置于客厅之处，这对睡眠质量往好的方向改善是有帮助的。这样一来，就能让卧室成为实实在在有助于休息的空间，也就不像之前那样在休息之时被蓝光干扰了。还有一种做法，那便是能够使用纸质书籍去替代手机阅读，如此做既能够保护眼睛又可以帮助入眠了。

一周之中安排出一天当作轻手机日，尽可能借助其他途径去完成事务，多多参与户外的活动以及进行面对面的交流，再度发觉线下生活所蕴含的乐趣，这样的一个过程能够助力打破对于手机的过度依赖，寻回对时间的掌控感觉 。

你于管理手机使用这方面有着怎样独特的心得呀，迎于评论区对自身经验予以分享哈，若觉得此类方法具备效用，那就请执行点赞支持之举并且分享给有用得着的朋友吧。