诸多初中生的家长，都因孩子学习时出现分心的状况，从而感到困扰，孩子做作业的时候拖拖拉拉慢吞吞，效率极为低下，这已然成为了极为平常的事情。

番茄钟的原理

25分钟专注段与5分钟休息段，被番茄钟学习法用来划分学习时间。该方法在20世纪80年代，由意大利人弗朗切斯科·齐里洛提出，那时他借助一个呈番茄形状的厨房计时器跟踪时间。每一个25分钟，被称作一个“番茄时间”，在这个时间段里要完全专注于单一任务。

符合初中生注意力特点的是这种时间划分方式，研究表明，青少年持续注意力时长一般在20到40分钟之间，25分钟的时间长度既能保证一定学习效率，又不会使孩子感到压力过大，完成一个番茄时间后，短暂休息可让大脑得到必要放松。

解决分心问题

正处于初中阶段的学生，于学习进程里极易遭受各类干扰，这其中涵盖手机所发出的通知、周围环境产生的噪音以及自身思绪出现的飘移状况。而番茄钟借助明确的时间界限，助力孩子去构建专注的习惯。当其进行需25分钟时长的的学习之时，要求将所有没必要的电子设备予以关闭，以此保障学习环境处于一种安静的状态。

父母能够帮衬孩子预备一个简易的计时器具，像是沙漏或者手机计时器。一旦计时启动，那就表明进入了不许打扰的学习时段。这样的办法能够切实锻炼孩子反抗干扰的实力，渐渐提高他们的专注程度 。

提升学习效率

长时间的传统学习常常致使效率呈现递减态势，然而番茄钟凭借规律的休息维持了大脑的活力，每一个时长为25分钟的学习阶段都设定了清晰明确的小型目标，像完成十道数学题目或者背诵一段课文这样，小型目标的达成会带来立马的成就感，鼓舞孩子持续进行学习。

于5分钟的休息时段当中，提议孩子从书桌旁离开去活动一番，进行些许简单的伸展动作或者瞧瞧窗外远处的景致。这么做对缓解视觉方面的疲劳有益，能让紧张的大脑区域得以放松，从而为接下来的学习阶段做好相应准备 。

培养时间观念

帮助孩子形成对时间的敏感度得益于长期使用番茄钟，他们会渐渐知晓自己在25分钟之内能够完成多少学习任务，进而更为合理地规划学习，这种能力对于初中阶段多科目学习而言格外重要。

当孩子达成学会自主去安排学习任务这般状况之后，家长便不再存有需要不断地去催促的情况了。他们能够自行做出决定在什么时候开启学习，怎样去分配各个科目的番茄时间，如此的自主性将会使得学习的内在动力得到增强。

正确使用方法

每当运用番茄钟之际，务必要依照几个关键的原则来行事。其一，每一个番茄时间理应全神贯注于唯一的一项任务，绝对不能够在中途去更换目标。倘若忽然间想到了别的事情，那就应当先把它记录下来，一直等到休息的时间再去进行处理。这般的练习能够培育孩子的任务坚持能力。

需确保休息时间获取到高质量，5分钟的休息时段，不该持续盯着书本或者屏幕，而应当切实使得大脑放松下来，可以闭上双眼养神，或者喝上一口水，亦或是稍稍走动一番，不过要规避开展容易让人沉迷进去的活动，比如玩那种手机游戏 。

长期坚持的好处

在持续运用番茄钟四周过后，绝大多数孩子能够显著察觉到学习习惯的得以改进，他们不再将学习看作成为沉重的负担，而是认识乃由一个个能够完成的小任务所架构而成的过程，这样的一种积极心态对于长期的学业发展是极具益处的。

铸就卓异的学习习惯较之比单纯追逐高分要更为要紧得多了，番茄时钟所授教会少儿辈的不单单是知识研习的法子呀，更是时间加以管控以及自我予以调节的本事呢；好多这类那类的本事它们在那些他们后续的高中、大学还要甚至职业生涯之中全都会持续不断地施展起作用来的呀。

诸位家长，你们家孩子于使用番茄钟之后，可有什么显著的变化呢？欢迎于评论区去分享你们自身的经验以及效果哟，倘若觉着本文具备益处，请予以点赞支持且分享给更多有需求的家长呀！