整天都处于忙忙叨叨、碌碌无为的状态，等到回过头来回望时，却惊觉至关重要的事情竟然一件都未曾做完，这样的挫败感受，好多人都亲身经历过。

番茄工作法的起源

大学时期的弗朗西斯科·西里洛，被学习效率不高的问题煎熬着。1992年，他试着借助厨房定时器去设定10分钟来投入学习，那个呈现番茄形状的计时器赋予了这种办法名字。历经多年实践，这一套办法渐渐完备且传播开了。

由在软件开发领域积累诸多项目管理经验、发现番茄工作法能有效提升个人效率的瑞典专家史蒂夫·诺特伯格，将那个方法进行系统化整理并成书。这本书借助直观的图解方式，使得复杂的时间管理理论变得通俗易懂 。

什么是番茄工作法

该方法把25分钟当作一个基本单位，将其称作“番茄钟”。于这段时间当中，你得全然专注于当下任务，不被任何干扰。时间一到马上停下工作，去进行5分钟的短暂休息 。

于每一个番茄钟时段之内，仅能够去处理单一的任务，要是提前完成了任务，那就得对成果予以检查，即便未完成任务，同样也要按时结束。倘若碰到突发的想法或者事情，需先进行简单记录，而后再继续开展工作。在历经四个番茄钟之后，能够去安排时长为15至30分钟的较长期间的休息。

方法的具体实施

当天任务清单在开始之前要先列出来，每个任务所需的番茄钟数要进行估算。用计时器设定成25分钟，这个实物计时器十分重要，它对于强化时间观念有着作用。工作的时候要把手机调为静音状态，电脑那些不必要的通知要关闭掉。

要是中途遭受到了干扰，那么这个番茄钟就会作废，得要重新开始。完成一个番茄钟以后；在任务清单之上做标记；如此一来能够直观地看到工作的进展情况。坚持记录一段时间之后；你便能够更加准确地对任务耗费的时间进行估算。 。

带来的实际好处

有一种方法，它能够有效地对专注力展开训练，现代的人们，平均每间隔8分钟就会遭受一回干扰，然而番茄工作法借助固定的时间段去抵御这种碎片化的状况，好多用户反馈称，在使用之后，每日的有效工作时间能够从3小时提升至6小时 。

对备考族来讲，这个办法尤为实用。像准备公务员考试的小王，原本每日学习8小时但效率很低，运用番茄工作法后，每天4小时专心学习效果反倒更显著。

常见问题解决

有着一些人是觉得二十五分钟的时间实在是太过短暂了，刚刚才进入到相应状态便被打断了。而实际上呢是能够去进行适当的时长调整的，就好比是延长延续到四十五分钟那样子，不过呢是需要去维持保持专注以及休息的交替节奏的。最为关键的所在便是寻找到契合适合自己本身的时间段分配方式。

当遭逢临时任务之际，可迅速予以记录而后继续原本计划。要是任务能够在两分钟以内了结，便即刻实施处理；要是所需时间更长，那就安排至下一个番茄钟。如此这般既维持弹性又不会对整体安排造成影响。

长期应用效果

长时间运用此办法，能够明显地提高对于时间的感知本领。北京一家互联网公司的研发小组，在引入这个办法之后，项目延期的比率从百分之三十五降低到了百分之十二。员工反映，在工作效率得到提高的同时，加班的时长也变少了。

还有这样一种方法，它能够助力识别时间黑洞，借助记录每个任务实际所消耗的番茄钟，你便会清晰地知晓时间究竟花费在了何处，有一位自由职业人员发觉，原本认定只需两个小时的设计任务，实际上却使用了八个番茄钟 。

在时间管理范畴之中，你所遭遇的最为严重的困扰究竟是什么呢？欢迎于评论区域分享你的相关经历，倘若感觉这一篇文章具备助益作用，那就请予以点赞来进行支持。