现如今，世人的专注力呈现出持续下滑的态势，时间管理已然成为了广泛存在的痛点，一款被称作“潮汐番茄钟”的App，正尝试借助声音以及计时工具来化解这一棘手难题。

专注力为何成为稀缺品

时代处于信息爆炸状态，有着手机推送，还有社交媒体，以及娱乐短视频，它们不间断地切割我们的时间呢。在2022年开展了一项调查，该调查显示，中国的成年人平均下来每天查看手机的次数超过了80次。具有这种持续不断的干扰情况，让使连续进行工作或者学习超过25分钟都逐渐成为有困难的事情了。

致使效率低下的直接致因乃是注意力分散，好多人觉着忙碌好多天，然而完成的重要之事却没几件，若这样的状态长时间延续，会造成工作积压，致使学习进度停滞，还会伴有强烈的焦虑感以及自我怀疑。

番茄工作法的核心逻辑

创始于1990年代被意大利人弗朗西斯科·西里洛所创的番茄工作法，其核心要义是要在把工作时间划分成一个个25分钟时长的“番茄钟”之时全神贯注于任务，随后强制性地休息5分钟，这种方法将庞大的任务剖析为能够操作的时间片段。

每当把一个番茄钟给完成好，总是能得到一回小小的成就感。在历经四个番茄钟以后，开展更为长久的15至30分钟的休息。这样的一种节奏跟大脑专注以及放松的自然周期相契合，能够高效有力地去延缓疲劳，使得注意力变得更加具备可持续性。

声音如何营造沉浸环境

潮汐App有着由海浪、雨声、森林等呈现出的自然白噪音。这些声音是平稳的，是重复的，是没有明确信息的，可有效将那键盘声、谈话等环境噪音给掩盖住，进而创造出一个在声学方面的“隔离罩” 。

有研究显示，稳定的白噪音可助力大脑过滤随机干扰，大脑更容易进入心流状态。和完全寂静相比，和听有歌词的音乐相比，这种声音背景能降低认知负荷，能让用户把心理资源全都集中在手头任务上。

计时工具的设计哲学

潮汐的界面设计，极其简洁，启动计时，一般仅仅只需一步操作，这般的极简主义，削减了用户做决策时的精力消耗，使得“开始专注”这个动作的阻力，降低到了最低程度，它的色彩，大多采用低饱和度的自然色系，在视觉上，让人感到放松。

针对应用内所设置的“沉浸模式”而言，其一旦被开启之后，要是用户切换到别的手机应用，那么当前进行的专注计时便会遭遇失败情况。这样一种具备轻微程度的“损失厌恶”心理，能够对下意识刷手机的习惯起到有效对抗作用，进而培养出用户的专注纪律。

从数据回顾中获取动力

应用会详细记录用户每日的专注时长，还会记录用户完成的番茄钟数量，并且会以日历或者图表的形式将其呈现出来。看到可视化的工作成果积累，这能提供强烈的正向反馈，也能提供持续使用的动力。

延续较长时间的数据跟踪，对用户剖析自身高效时段以及低效时段是有益处的。比如说，有的人或许会发觉自己上午10点之后专注力表现最为突出，进而能够依据此来规划一天之内最为关键、难度最高的任务。

融入生活的健康节律

并非仅仅局限于专注计时，潮汐还对睡眠以及冥想功能予以了拓展，其睡眠模块给出了助眠故事放松呼吸导引等内容，目的便在于助力用户构建起规律的作息，从另外一个层面维度对精力管理做出改善。

众多用户给出反馈，定时专注以及定时休息的练习，在不知不觉中改变了他们关于时间的观念，他们开始更为主动地筹划一天，而非被动去应对，这产生了对生活的掌控感以及压力的降低 。

你有没有试过运用像这般的方式去管理时间，你认为自身那最为厉害的时间“杀手”是什么，欢迎于评论区域分享你的经验，要是觉得文章具备帮助作用，可别忘了点赞并且分享给有需求的朋友。

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