孩子专注力差，就容易陷入一种恶性循环，先是学不好，接着没兴趣，然后更学不好，而现在电子娱乐不断分散他们的注意力，所以提升孩子的专注力已经非常紧迫了。

专注力下降危机

如今，孩子专注力缺失的问题变得越来越严重，心理学家指出，孩子被打断后重新进入状态平均需要23分钟，而且短视频每3秒就有一个爆点，游戏每分钟都设有奖励机制，这对孩子的专注力影响极大，研究表明，每天看电子屏幕超过2小时的孩子，其专注力测试得分比同龄人低30%，这样的数据让家长们十分担忧。

游戏化训练魔法

游戏是孩子交流的方式，3到12岁孩子适用的“游戏化训练”能够提高专注力。比如一些经典游戏，孩子在玩的过程中需要专注地观察细节、记住路线，还能体验“延迟满足”，这比刷短视频更能锻炼大脑耐受力，而且在轻松的氛围里孩子更容易接受并投入其中。

刻意练习妙方

要让孩子建立“心流状态”，使用“微目标”是非常关键的。首先要把任务拆解到孩子“跳一跳够得着”的难度，完成任务后要给孩子3至5分钟自由活动时间，以此强化“专注 - 奖励”神经关联。比如说在孩子做数学作业的时候，可以把题目分成几个小部分，每完成一部分就给予孩子适当奖励，这样孩子会更有动力专注于学习。

环境营造秘诀

家长需要为孩子营造良好的专注环境，能够借助“视觉分区”促使大脑切换状态，准备好“专注帽”，孩子戴上它便可进入专注模式，与孩子商定用特定标志表明需要专注，这时家长不要去打扰，例如孩子在书桌上放置一个玩偶代表需要专注，家长必须严格遵守约定。

兴趣引导策略

兴趣是提高孩子自主专注力的关键所在。要是孩子喜爱汽车，那就陪着他拼复杂的汽车模型。在这个过程中，他会主动去研究说明书，还会耐心地拼接零件。这种因兴趣而自愿投入时间的专注是具有持久性的。家长需要善于去发现孩子的兴趣点，并且加以引导培养。

综合训练方法

多种训练方法结合起来，效果会更好。前庭觉失调会致使孩子坐不住，每天进行20分钟的感统训练，像跳绳、拍球、翻跟头这些，能够提升大脑对身体的控制能力。还有“课前仪式”，孩子在写作业之前先跳100下绳，回来后就能更静下心来。大脑需要缓冲，孩子学习累了适当放松是合乎情理的。爸爸陪着孩子玩拼乐高、下棋这类需要深度投入的游戏，给孩子展示专注所具有的力量，就像知乎上一位妈妈分享的那样，她的孩子坚持玩舒尔特方格3个月后，作业的错误率下降了60% 。

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