你有没有感觉日子总是排得满满当当，做事却收效甚微？合理安排时间确实能让你的生活出现明显变化。接下来就具体说说两种管好时间的好办法。

番茄学习法原理

这种时间管理方式旨在帮助人们克服拖延，提升学习成效。每个时间块设定为30分钟，其中25分钟用于专心致志地学习，另外5分钟则用来放松。这种方法把时间分割成若干个短时段，有助于人们保持专注。举例来说，当学生们在做作业时，运用这种时间技巧可以防止边做边分心，从而加快作业的完成进度。

这种做法将学习活动分解成许多小单元，有助于缓解精神上的倦怠。每次集中精力学习25分钟，可以保证大脑处于最佳状态，紧接着的5分钟放松时段则让大脑得到恢复，这样反复进行能够显著提升学习成效。

番茄学习法规则

一个番茄钟是基本的工作段，不可以再分割，而且在这段时间里要集中精力做一件事情。比如准备考试的时候，一个番茄钟里只学习一门课程。如果中途被打扰，这个番茄钟就无效，需要重新开始。这样做能够保持注意力的连贯，防止分心。

到了时间点，不论工作有没有做完，都要停止正在做的事情。这样做虽然显得有些生硬，不过有助于增强对时间的认识。以写文章为例，规定时间到了就不再继续，可以防止没完没了地修改拖沓，让创作过程变得更有成效。

番茄学习法休息机制

每四个番茄钟的时长，需要安排一次十五至三十分钟的暂停。长时间不间断地用脑，容易导致思维迟钝，这种间隔较长的放松能够让思维得到有效舒缓。比如，学生连续投入两个小时的学习之后，借助一段较长时间的休整，可以减轻视觉器官和大脑的负担，为接下来的学习活动奠定良好基础。

休息得久了，不妨活动一下，喝口水，拉伸几下筋骨。对于上班族而言，每工作一段时日，若能利用较长间隙进行些微运动，有助于缓解久坐带来的不适感。

四象限法则简介

四象限法则要求将每日或每周的任务按照不同类别分配到四个区域中。这种方法有助于明确各项事务的重要性和紧迫性。例如，公司领导运用此技巧规划工作，可以辨别出哪些是既关键又需立即处理的任务，并优先安排。

借助四象限法则，可以科学地安排任务顺序，防止瞎忙活。比如说，家庭主妇也能用它来管理家务，明确哪些事情需要立刻动手，哪些可以缓一缓。

讲师介绍

徐博老师就职于康巴什区第一中学，专门从事心理健康教育，同时也在康巴什区担任心理健康教育的兼职研究工作者，并且是国家二级心理咨询师资格的持有者，他在心理调适和合理安排时间这两方面积累了深厚的知识，并且拥有实际操作的经验。

徐老师根据自身学问，能够给出更合理有用的时刻安排指导。比如针对学生开展时刻安排演讲，会依照学生的心理状况，协助学生更好地学会怎样管理时间。

方法实践意义

番茄工作法和四象限法则有助于我们更好地安排时间，增加工作成效。不管是学生还是职场人士，都可以从中得到好处。举例来说，学生如果恰当使用这些方法，学业水平或许会显著进步。

学会这两种技巧，有助于我们慢慢养成合理安排时间的习惯，试试看，或许能让日子变得不一样，你打算什么时候开始运用这些方法呢？