孩子写作业的时候，总是会出现走神的情况，这种现象或许是大脑正在发出需要休息的信号啦。不少家长都发现，孩子才刚刚坐下开始写作业，没过多久就会开始玩笔，接着就会发呆，实际上这种状况和大脑发育的特点是有着极为紧密的关联之处哟。

运动激活大脑

能促进多巴胺分泌的是适量运动，直接影响注意力集中程度的是这种物质，显示运动作用的是英国剑桥大学2021年的研究，相比久坐组课堂专注时间多出15分钟的是每天进行20分钟中等强度运动的学生，对运动效果最佳而言处于每分钟110 - 130次范围的是运动时的心率 。

作业前具体实施之际，能够安排孩子跳绳达，10分钟之功呀 或者进行开合 跳出几只组来，北京实验二小老师们发觉如此这般，课后活动时间确保到达30分钟地步内学生晚自习效率显著愈发高哟，注意小心万分防止剧烈运动致使产生疲劳现象，微微出汗那般状态视为最理想之状啦

科学安排时间

儿童专注力持续的时间是有限的，美国儿科学会指明出，5至6岁的孩子持续专注的时间大概有10至15分钟，7至10岁的孩子所持续专注的时间约为15至20分钟。超时进行学习反而会致使效率有所下降，建议采用“25 5”这样的模式，学习25分钟之后需要休息5分钟。

休息内容，其关键程度不容小觑。得让孩子远离书桌之外，继而望一望窗外，或者去喝些水。身为上海的家长王女士经实践发掘，允许孩子于休息过程中进行远眺，相较于使玩手机，更能够维持后续的专注程度。连续学习满40分钟以之后吧，应当去安排时长会更长些的10分钟休息。

优化学习环境

书桌的布置，对注意力有着直接的影响，研究表明，桌面存在杂物将致使专注力降低 30%，建议仅留存当下科目所需要运用的物品，其他的课本全部收纳进书包，台灯的亮度应当保持适中，过强或者过弱均会加快视觉疲劳的速度。

除物品管理外，声音环境同样重要，哈佛大学教育研究院给出建议，可播放轻柔纯音乐来掩盖外界噪音，广州某重点小学于教室使用白噪音后，学生作业完成效率提升了25%，要避免完全安静环境，轻微背景音对集中精神反倒有帮助。

建立规律习惯

大脑能因固定作息而形成条件反射，每天于相同时间且在相同地点去做作业，这对快速进入学习状态是有帮助的，有人建议放学回家后先休息半个小时，接着开始写作业，以此来形成稳定节奏 。

也十分关键的有着那种任务的拆分，将其作业划分成为小的块状，每当完成其中的一部分的时候接着就去打勾，南京师范大学附属小学那批教师发觉，运用清单的学生在作业上完成度的速率提升了40%，在完成3个任务之后能够去安排个程度较小的奖励，以此来保持那种学习的动力。

关注生理因素

不能够保证充足的睡眼直接对注意产生影响，对于处在学龄阶段的孩子来讲每日需要九到十一小时的睡着，在午餐后的午休长达二十到三十分钟的话显然能够对下午时段的精神状况起到改善作用，依据取之于中国疾病预防控制中心的数据表明睡眠时间达标的学生在课堂之上的专注程度相比之下要高出百分之三十五 。

要留意饮食里血糖的稳定，在写作业之前，对高糖食物需加以避免，应挑选像全麦面包、鸡蛋这类能够持续进行供能的食物。研究被以色列特拉维夫大学所开展，结果是含有丰富蛋白质的早餐，能够让孩子于上午之际，将一份更好的注意力予以保持。

家长引导方式

不如运用具体指令助力孩子回归任务，而非持续催促，像对于比如说“把数学练习册翻至第5页”，这比“专心点”更具效果，语气需维持平和，因为焦虑情绪会对孩子产生传染的情况。

给予肯定要及时，在孩子专注时间延长之时。正向激励比批评更具效力。北京家庭教育指导中心提议使用累积奖励制，好比专注完成作业3次能够兑换一个小愿望。关键在于表扬具体行为，并非笼统地夸赞。

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